1. Dietele Crash
Dar când mănânci atât de puține calorii, îți încetinești metabolismul
2. Sari peste micul dejun
Săritul micului dejun pare o modalitate simplă de a reduce caloriile, dar vă poate face foame în restul zilei.
3. Prea multe gustări
Micile gustări din timpul zilei pot părea inofensive, dar adaugă calorii extra în dieta ta.
4. Prea puține gustări sau deloc
Gistările vă ajută să vă mențineți metabolismul cu viteze mari, mai ales dacă gustările sunt bogate în proteine.
5. Prea puține grăsimi
Produsele cu conținut scăzut de grăsimi pot juca un rol important în dieta ta. Amintiți-vă doar că un conținut scăzut de grăsimi nu este același cu cel scăzut de calorii. Grăsimile sunt însă sănătoase în cantități moderate.
6. Prea multe calorii
Când numărăm calorii, mulți dintre noi tind să trecem cu vederea ce este în băuturile noastre. Aceasta este o mare greșeală când luați în considerare că unele cafele fanteziste și băuturi alcoolice au mai mult de 500 de calorii.
7. Prea puțină apă.
Apa este esențială pentru arderea caloriilor.
8. Dieta fără lactate
Laptele plin de grăsime, brânza și înghețata sunt un tabu pentru mulți consumatori, dar înlăturarea alimentelor lactate poate fi contraproductivă. Unele cercetări sugerează că organismul arde mai multă grăsime atunci când primește suficient calciu și produce mai multă grăsime atunci când este lipsit de calciu.
9. Mâncarea de tip fast food
Conform unui studiu de lungă durată, persoanele care mâncau produse de tip fast food mai mult de două ori pe săptămână au câștigat cu 10 kilograme mai mult decât cele care au mâncat mai puțin de o dată pe săptămână.
10. Stabilirea obiectivelor nerealiste
Să-ți spui că vei pierde 20 de kilograme în prima săptămână este probabil o iluzie. Dacă știți că nu veți putea să o faceți, este posibil să nu începeți niciodată dieta în primul rând. Un obiectiv realist este vital pentru o dietă de succes. Dacă nu sunteți sigur care ar trebui să fie obiectivul dvs., discutați cu un dietetician.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Când începe explorarea Cartofului de Aur, cel mai "scump" asteroid din spațiu, estimat la 10.000 de cvadrilioane de dolari. NASA a făcut anunțul
- A murit Naomy, cea mai controversată vedetă a anilor 2000
- Semafoarele care educă șoferii. Titi Aur: Spania are de foarte mult timp introdus acest sistem. E demonstrat 100% că sunt utile / video
- Adrian Negrescu: Va fi primul Paște fără miel pentru majoritatea românilor, în condițiile în care prețul cărnii a atins un nivel fără precedent în ultimii 30 de ani
- Weekendul 19-21 aprilie, marcat de un eveniment nemaiîntâlnit din 1941 încoace. Daniela Simulescu: Nu ne plictisim deloc zilele ce urmează!
- Chirieac, după riposta Israelului asupra Iranului: S-ar putea să încheiem această pagină neagră din istoria Orientului Mijlociu
- Prima luptă între un pilot uman și un avion controlat de inteligența artificială: Un "moment de transformare în istoria aerospațială"
- Paradox cu judecătoarea care nu știa că Sebi a murit. Motivul pentru care a făcut „gogonate“ în sala de judecată / video
- Klaus Iohannis, în Republica Coreea. E prima țară din regiunea Asia-Pacific cu care România a ridicat relațiile la nivel de Parteneriat Strategic, semnat în 2008
- Au început să apară supermarketuri low-cost. Locuitorii se declară încântați de prețurile mult mai mici ale produselor