Alimentele pe care le consumăm au efecte evidente asupra organismului nostru. Cu siguranță te-ai întrebat măcar odată care este cauza insomniilor tale sau de ce în unele nopți nu te odihnești aproape deloc și te trezești mult mai obosit. Răspunsul este alimentele pe care le consumăm pe timpul zilei.
Specialiștii ne sfătuiesc să ne gândim bine înainte să ne dăm frâu liber poftelor. Acestea sunt alimentele care ne afectează considerabil calitatea somnului:
1. Ciocolata neagră
Deja știm ce efecte poate avea cafeaua sau un espresso dacă le consumi înainte de culcare, dar ce efect poate avea ciocolata neagră? Deși conține o mulțime de antioxidanți, ciocolata neagră are o doză considerabilă de cafeină. Cu cât procentul de cacao din compoziție este mai mare, cu atât crește și nivelul de cafeină. Asigură-te că o consumi cu cel puțin patru ore înainte de culcare.
2. Alimentele procesate
Deshidratarea îți poate usca gura și fosele nazale, cauzând sforăitul în timpul somnului, de aceea, este important să te menții hidratată nu doar prin consumul de apă, ci și al alimentelor sănătoase. Limitează consumul de sos de soia, mâncare congelată și orice alimente procesate precum supa la conservă, chips-uri și alte asemenea gustări. Încearcă să mănânci mai multe fructe și legume care te vor menține hidratarea optimă a organismului tău.
3. Sosul de roșii
Pizza Margherita sau pastele care conțin sos de roșii cauzează arsuri gastrice. Sosul pe bază de roșii sau fructe citrice conțin acizi, așa că, păstrează felurile de mâncare preparate cu astfel de sosuri pentru prânz.
4. Alcoolul
Deși mulți sunt de părere că un pahar de alcool înainte de culcare ți-ar aduce somnul mult visat, specialiștii susțin că acesta este doar un mit și că provoacă probleme de odihnă. Te poți trezi mult mai des în timpul nopții din cauza lui. Dacă vrei totuși să bei un pahar cu vin, ar trebui să o faci cu cel puțin trei ore înainte de culcare, pentru un somn liniștit.
5. Alimentele picante
Alimentele picante duc la reflux gastroesofagian, care se poate înrăutăți dacă te pui în pat după ce ai mâncat. Așa că, păstrează alimentele picante pentru prânz.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Plata pensiilor pentru luna mai. Daniel Baciu, șeful Casei de Pensii, precizări importante pentru pensionarii români
- Horoscop 24 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care-și pierde controlul. Va fi foarte greu să-ți revii!
- 5 pași pentru un somn mai bun conform oamenilor de știință
- Efectele prafului saharian asupra sănătății. Beatrice Mahler: Cine trebuie să aibă grijă să nu iasă din casă
- Ce se întâmplă cu pensiile românilor. Răsturnare de situație de la Poșta Română
- Judecătoarea din dosarul lui Vlad Pascu, autoarea unor gafe intolerabile, mută în fața presei. Tace mâlc
- Pască pufoasă fără aluat
- Sephora, gafă majoră. Compania își cere scuze după ce a jignit victimele Fenomenului Pitești / foto în articol
- Horoscop 24 aprilie 2024. Avem Lună Plină în Scorpion! Cele 4 zodii puternic afectate
- Candidatul cu șanse maxime la Capitală, după mutarea PSD - PNL. Ciuvică: Înainte, avea șanse minime
- Cum te autosabotezi fiind negativist. Psiholog: „Aoleu, dacă pățesc ceva? Nu o să fii niciodată fericit!”
- Cozi la spălătorii din cauza prafului saharian. E vreun pericol sau e doar un moft?
- E salvarea dependenților! „Am un comportament pe care vreau să-l elimin, nu pot, așa că optez la această metodă”