Regulile dietei
- Zilnic vei bea 2 litri de apă
- Vei renunţa pe cât posibil la sare, în special la cea conţinută în alimentele procesate. Citeşte cu atenţie etichetele pentru a vedea cât sodiu conţine fiecare produs, potrivit unica.ro.
- După ora 18:00, nu mai mânca nimic care conţine carbohidraţi
- Consumă mai multe fibre – fructe, legume, cereale integrale
- Mestecă bine mâncarea ca să te saturi repede şi să ai o digestie mai bună
Vezi și: Cum slăbim sănătos. Cori Grămescu: Rețeta magică. Prima regulă
Ce mănânci
În fiecare zi, alege câte o masă din fiecare categorie:
Mic dejun
- ouă româneşti pe felii de pâine integrală
- shake de banane cu lapte semidegresat
- un iaurt slab cu fructe proaspete şi nuci
- ton din conservă cu pâine integrală
Prânz
- supă de legume şi un sandviş cu o felie de pâine, sos de iaurt şi peşte din conservă
- shaorma făcută dintr-o lipie, piept de pui sau curcan, roşii, castraveţi şi un sos din iaurt cu sare
- un iaurt plus un sandviş cu piept de pui, felii de roşii şi frunze de salată.
- salată de legume cu ton şi crutoane din pâine integrală
- un cartof fiert sau copt cu brânză Făgăraş şi o salată mică de legume
- un piept de pui la grătar cu salată de varză şi sos din smântână
Vezi și: Prăjitură de dietă. Nutriționist: O reţetă simplă și sănătoasă
Cină
- peşte la cuptor cu o lingură de mozzarela, roşii şi salată verde
- pui cu amestec de legume înăbuşite
- salată de legume cu ou fiert
- peşte afumat cu legume fierte (broccoli, morcov, mazăre) şi un sos fără grăsimi
Gustări
- un pumn de nuci sau migdale
- obanană medie.
- un iaurt slab cu un fruct
- 2 roşii
- un măr
- un castravete cu o felie de brânză
Vezi și: De ce nu e bine să începi dieta de dimineață. Laura Ene, medic diabetolog, explicație
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Horoscop 25 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care nu trebuie să mai amâne o discuție delicată! Nu vei scăpa
- O nouă escrocherie face ravagii în Franța. Ce este metoda "cetățeanul român"
- Salariu minim mai mare decât cel minim pe economie și șase salarii compensatorii pentru toți angajații din bănci. Acordul parafat miercuri cu sindicatele
- Mircea Badea, propunere tare pentru șoferii de mașini electrice: Ori protejezi natura, ori ce faci?!
- Satul în care vin turiști din Austria, Germania, Belgia și de peste Ocean. Tanti Emilia dezvăluie secretele ciorbei de miel: ”Este regele ciorbei”
- Acoperiș pe toate blocurile. Sociologul Bulai vine cu o idee inedită, ca la țară, dar cu ”super rentabilitate”: Micul Paris pe bune!
- Ucraina a refuzat ca o stradă din Odesa să se numească Mihai Eminescu. Ce variante au fost acceptate
- Mugur Ciuvică a spus cine ar fi cel mai bun președinte pentru România: E la ani lumină față de orice contracandidat / video
- Loto 6/49. Rezultatele tragerilor de joi, 25 aprilie, 2024. Report cumulat la Noroc de peste 1,85 milioane de euro
- Iohannis zice că "economia României nu șchioapătă". Coșea: Bineînțeles că nu, pentru că se târâie ca un melc. Ce îi trebuie pentru a deveni "tigru"
- Școala românească nu mai pune accentul pe valorile etice. Profesor universitar: Doar prin educație morală construim o țară educată
- Cum fac criminaliștii percheziția informatică. „Nu întotdeauna este prezent și suspectul”
- Chirieac, după Ciolacu a reamintit că nu a pierdut alegeri de când conduce PSD: Singurele care contează sunt prezidențialele