Specialistul în nutriție pentru pierderea în greutate Valentin Vasile dezvăluie, în cartea ”Stil de viață, nu dietă”, secretul alimentar (unul dintre ele) care vine la pachet cu multe beneficii, de la kilograme pierdute, la sănătate.
Alimentele pe care ar trebui să le incluzi în meniul săptămânal
Conform specialistului în nutriție sportivă, meniul săptămânal ar trebui să cuprindă legume variate, de sezon, cât mai variate, legume cu frunze verzi, carne slabă de pui, curcan, vită, oaie, pește oceanic, fructe de mare, lactate slabe, ouă, legume boabe, avocado, somon, semințe de in, fructe de pădure, fructe de sezon, citrice, ananas, nuci, semințe, alune, migdale crude.
Alimentele pe care să le excluzi din meniul tău
În schimb, trebuie să excluzi toate alimentele care conțin calorii goale, precum: cartofi prăjiți, prăjeli de tot felul, chipsuri, sosuri, maioneză, margarină, pizza, dulciuri din comerț, bere, vin și alte băuturi alcoolice, cereale rafinate, prăjituri, fursecuri, produse de patiserie, pâine, orez alb. Toate aceste alimente, în cele mai mici cantități, îngrașă.
Vezi și: Asta se întâmplă în corpul tău când mănânci friptură cu cartofi
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Horoscop 23 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are probleme în familie. Mergi pe vârfuri!
- Klaus Iohannis, iritat de o întrebare primită de la un jurnalist DC NEWS: Asta să vă spună analiștii, sociologii, părerologii - Video în articol
- Horoscop 23 aprilie 2024. Soarele din Taur se rupe de careul cu Pluto. Daniela Simulescu, previziuni pentru zodii
- Trei infuzii care ajută la curățarea rinichilor în mod natural
- Scenariu de necrezut: Armate de gândaci cyborg controlați de la distanță. Ce spun cercetătorii japonezi
- Firea și Burduja au fost desemnați candidații PSD și PNL pentru București. Cine se retrage
- Calcule electorale pentru Primăria București. Marele pierzător după retragerea lui Cîrstoiu. Chirieac: Va absorbi imediat o bună parte a electoratului său
- PSD - PNL, candidați separați la București: Gabriela Firea și Sebastian Burduja
- BANCUL ZILEI: Lucruri oribile spuse soției...
- Secretul tinereții fără bătrânețe: Vă vine să credeți că bărbatul din imagine are 60 de ani? Ce mănâncă omul care nu vrea să audă de botox
- La mesele festive scăpăm „ca vaca-n cucuruz” și apoi ne întrebăm de ce ne-am îngrășat. Dr. Doru Negru: Păi ați alergat mai mult de Paști?
- Circulăm într-o junglă. Mesajul unui expert auto: Cifrele ne arată că trebuie să știi să te aperi
- Cum te prind criminaliștii doar după scris. Comisar-șef: Activitatea este exclusiv umană