Sigur nu știai aceste lucruri despre nuci. Nutriționist celebru: porția corectă
Autor: Rodica Mitu pe 16 oct, 20:39 | Sanatate

Nuci / foto Pexels

Medicul nutriționist Mihaela Bilic a făcut o serie de precizări importante despre nuci.

„Superfood și brain-food la un loc (că nu degeaba au forma unui creier)

singurele oleaginoase care conțin acizi grași esențiali Omega 3 și iod

bogate în fibre, vitamina E, acid folic, magneziu, potasiu, zinc, cupru, seleniu și fier

Minusuri:

65% grăsime (față de 45-50% în fistic sau migdale)

10% proteine (față de 25% în fistic sau migdale)

densitate calorică mare adică 600-650 cal/100g”, a scris, vineri, Mihaela Bilic pe contul său de Instagram. 

„Porția corectă: 25-30g (aprox 200cal), adică miezul de la 4 nuci”, a precizat Mihaela Bilic. 

Te-ar putea interesa și ....
Sanatate Vezi toate articolele
Crossuri parteneri